na rzezbe

Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13

zmnejszyc ilosc ww w diecie na rzecz bialka i zdrowych tluszczy(omega3 kup), aeroby, jakis spalacz mozesz dorzucic...ale glownie skupil bym sie na diecie z lekka redukcja, trening na rzezbe+aeroby!

No więc tak - brzuch musisz cały czas ćwiczyć. Póki co bardzo mało masz mięśnia tam więc trenuj brzuch a na rzeźbe przyjdzie czas.

Może to być wina kontuzjogennych ćwiczeń,pokaż cały plan,albo jednak tej złej rozgrzewki Na rzeźbę jest dieta i interwały a nie plan

No tak ale prosiłbym o jakiś sprawdzony ogolnie dobry plan ćwiczeć na rzeźbe i jakąs dobra gotowa Diete nie chce modzić sam dlatego sie tutaj zwróciłem moge kupić jakieś odżywki czy coś ale jakie i co wy juz wiecie co i jak dlatego prosze was o pomoc

pyt.3. Aston 23 ma rację, im późniejsza pora dnia tym mniej węgli i więcej białka,no chyba że akurat masz trening wieczorem,to po treningu węglowodany złożone np.ryż albo odżywka typu Carbo. pyt.2. mleko i owoce,z tego co wiem to mmleko nie zawiera węglowodanów...owoce mają fruktozę zyli cukier prosty i na diecie redukcyjnej - na rzeźbę, nalezy [...]

Nigdzie nie muszę cię wysyłać, bo na tym forum jest idealny plan dla początkujących w domowych warunkach. Tylko pytanie czy ty na pewno chcesz trening na rzeźbę, czy może na masę ? Bo rzeźbić trzeba mieć co Trening dla początkujących, zobacz, spróbuj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] triceps -I ZNOOW TRICEPS sob: klatka - A TU ZNOW TRICEPS , NO I NIE WIEM CZY BARY SIE ZREGEROWALY NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo [...]

Postanowiłem Rozbuduje masę mięśniową do max 95KG (FBW) potem zobaczę czy skóra będzie się w miarę napinać a potem to już tylko redukcja też (FBW) ale już bardziej na rzeźbę

8.TRENING: na rzezbe 9.CEL CYKLU: masa i rzezba

diete mam ułożona kalorie obcięte, cukrów zero, chleba i wszytko co z ziarniste oprócz pl. owsianych. Trening na rzeźbe/redukcje dzielony. Schudlem 6kg :] ale z brzucha jeszcze nie wszystko zeszło. Za duzo schudlem jak na 2 tygodnie, no ale chwilowo brak kasy na codziennie kupowanie kurczaka.

Obcinanie kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]

no chyba gość wie co to jest rzeźba a co masa skoro mówi takie rzeczy( Klate łoje 2 razy w tyg.(jak to w treningu na rzeźbe-wogóle wszystkie partie ciała jade 2 razy w tyg.)

[...] Posilek 14-00 1.Piers z kurczaka smazona 200g 308kcal B:58g T:6g W/:0g 2.Kasza gryczana 200g 130kcal B 5g T:1.2g W 27g 3.oliwa z oliwek 20g Trening 45min aerob + normalny na rzezbe po treningu Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G IV Posilek 18.00 1.Orzechy Wloskie 20g 130kcal B 3.9g T:12.3g W 4.7g 2.Banan 150g 153kcak B1,5g t0,8g W33.3G Słaby [...]

jestem poczatkujacy na silowni i szykam odzywki na rzezbe ktora nie spowoduje spadu miesni gdybym przypuszczalnie przestal cwiczyc po 2-3 latach. aby efekty byly tak wytrwale jak bym cwiczyl na sucho. z gory dziekuje za info...

Dzieki juz szykuje sie na 2 cykle na siłe i na rzeżbe Wiec to dorzuce do cyklu na siłe to tylko o 134 zł wiecej a do wakacjii bedzie dobrze

powiem tak: nie jest wcale powiedziane ze na rzezbe musi byc 20 powtorzen mysle ze chodzi ci glownie o pozbycie sie sadla wiec ja bym cwiczyl tak jak na mase tylko przyciol diete i dorzucil aeroby a na drazku do maxa

o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, poczytaj trochę http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

powiedz co ty chcesz osiągnąć ?? Cm3(jabłczan) i hmb to zestaw raczej na rzeźbę, poprawę siły, wytrzymałości, a gainer jest na masę jak kolega wyżej napisał jest tylko uzupełnieniem diety i nie zastępuje posiłku .